kalorie w

Szkoda tylko, że ja tak lubię przetwory mleczne Pewnie jestem za bardzo niecierpliwa, ale sytuacja wygląda następująco: zwiększyłam kalorie, drugi dzień ograniczam się w ćwiczeniach, efka gdzieś leży w kącie ... waga stoi w miejscu. Co mam dalej robić ??? Lato się zbliża

Podwyższenie limitu kalorycznego potwierdziło to, że na mój organizm nie chce zadziałać już NIC. W ostatnim tygodniu ćwiczyłam raz, kalorie doszły nawet do 2000, a waga oczywiście stoi ( nie żebym chciała przytyć ) Ale widzę, że w dziale fitness pojawiło się osttanio więcej takich beznadziejnych przypadków No cóż...walczymy dalej

[...] a w pasie nie więcej, niż 3-5cm, to sądzę, że coś tam jednak mięśni zbudowałeś prócz tłuszczu. Teraz dzięki zwiększeniu masy mięśni masz już trochę większe zapotrzebowanie na kalorie - i dlatego przestałeś tyć. Jadąc dalej na tych samych kaloriach, najprawdopodobniej schudniesz z fatu, a później będziesz mógł znów dołożyć i kontynuować masę.

W 3 pierwszych posiłkach popodbijaj kalorie. Jak w szwecji chodzi łosos? (mógłbym wpieprzać go codziennie ale jak wiadomo u nas jest cholernie drogi) Ciekawy jestem WOD'ow :-))

[...] co trenuje energie lepiej rosnąć zdobyc wiecej siły poprawic swoja sylwetkę zdobyć trochę masy mięśniowej i wyszło mi tak http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php z tejj strony BMR 1853 KCAL 3521 wEGLOWODANY (55%)1937KCAL = 484.25 GRAM Białko (15%)363.28KCAL = 90.82 GRAM Tłuszcz (30%) 726.55KCAL = 80.72 GRAM jak myslisz [...]

[...] zobaczę jak będzie 3 x 2 , miałem się wybrać dziś na jakiś cheat meal ale jeszcze zobaczę. Trochę zeszło wody itp. ( ~1,5kg) jutro 3 trening 10 , obcinam teraz delikatnie kalorie na - 200 około będę starał się jechać. Lada dzień pierwsze aero z rana na yojimbinie, na początek wrzucę chyba 2 caps żeby zobaczyć tolerancje, docelowo 7 caps (~ [...]

Dobra powoli zaczynam zwiększać kalorie i dodałem 2x płatki owsiane + białko zmiksowane co jest czymś świetnym rano jak idę do pracy/szkoły i po treningu gdzie śpieszę się do domu. Myślę aby podbić jeszcze tłuszcze do 80g i zwiększać w węgle? Ogólnie coś byście zmienili? Dodam że warzyw nie wliczam bo różnie dodaje chodź staram się jak najwięcej. [...]

" Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku [...]

[...] - bo to tylko forum dyskusyjne - a nie prawdziwe zycie i ciezko byloby komus bylo naprawde mnie dotknac przez net JAk wroce (ide po wode) i bede pameitac to policze Ci te kalorie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, [...]

[...] = 573 g 30% tłuszczu: 1250 kcal = 139 g Idealna waga minimalna: 64 kg wg Broca: 77.4 kg wg Lorentza: 77 kg wg Pottona: 81.7 kg maksymalna: 86.5 kg kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 316,4 kcal 213,2 g 174,1 g 85,2 g do tego dojdzie jeszcze odżywka białkowa po siłowni i posiłku. Spalanie to [...]

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

Współczynnik BMR 1605.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2769.54 Węglowodany 55% 1523.25kcal = 380.81gram Białko 15%% 415.43kcal = 103.86gram Tluszcz 30% 830.86kcal = 92.32gram Tyle mi wyszlo z tego przelicznika. Niestety jakos malo mi wyszlo ze dostarczam do organizmu. Dlatego prosil bym was o jakas szybki plan dietetyczny z kilkoma propozycjami. Nie [...]

Tak sobie czytam, liczę kalorie, makroskładniki, myślę i powiem szczerze, że jakoś nie znajduję żadnych szczególnych wartości w ziemniakach, które rekomendowałby ich codzienne spożycie. W dodatku wydaje mi się, że gdyby ktoś chciał pokryć nimi zapotrzebowanie na węglowodany to raczej powinien się utuczyć. Ale osobiście lubię ziemniaki i oczywiście [...]

[...] o efektywności tego przyrządu w ogóle nie mam najlepszego zdania, natomiast jak ktoś lubi - to ten jest jak najbardziej w porządku. - 'komputerek' - mierzy dystans, tempo, kalorie, czas. Generalnie, mimo tych wszystkich wad, nie jest zły :) ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]

[...] bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww o wysokim indeksie z tłuszczami, niezapomnij o nienasyconcyh kawasach tłuszczowych, licz kalorie abys utzrymał ujemny bilans energetyczny, nie głodz się i czytaj to co napisałem powyżej - podstawa to wiedza. Ćwicz aerobowo 4 razy w tygodniu 40-65 minut w tentnie [...]

[...] jezeli nie za bardzo jeszcze orientujesz sie w temacie to moze byc pomocne na poczatek , oczywiscie nie nalezy traktowa tego doslownie a wspomoc sie jedynie tu obliczysz swoje orientacyjne zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wartosci b/w/t/kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

taki rogalik 7 days ma 450kal w 100g to ten bedzie mieć z 500kal w 100g a wiec na pewno powyżej 1tyś kal :)) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Rogalik-7-Days-Double-Croissant-z-nadzieniem-o-smaku-kakaowym-i-kokosowym-7-Days.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-14 16:02:45

[...] buzlki słodki lub kanapki :D wracam do domu to obiad :] jakis czas po obiedzie jakies kanapki i pozniej kolacja i przed spaniem czesto jem :] jezeli chce redukcje to od zapotrzebowania odjac trzeba jakies kalorie ?? i czesto miedzy posilkami cos slodkiego np. baton albo chipsy roznie Zmieniony przez - Bobas_891 w dniu 2008-01-10 15:22:42

[...] sie w ten sposob i nie bedziesz uzalezniony od dietetyka, ktory ukladalby Ci diety, wprowadzalby zmiany itd... itp... za pieniadze. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj masz kalkulator, ktory ulatwi Ci tworzenie diety. Ogolnie polecam caly ten serwis "PoTreningu.pl". Rozpisz sobie to co masz zamiar jesc, to na co bedzie Cie [...]

Zle wypełnioną mam ankietę.. W złe rubryki powpisywałem.. Pas 80, Wyniki klatka 120, martwy 160, w przysiadzie nie sprawdzałem. Wiem o tym ,że jeszcze muszę podbić kalorie, chcialem sie tylko dopytac, czy te dwa srodki mozna laczyc i w jakich dawkach, a nie zaraz o wszystko. Bład, bo zle wypelnilem ankiete.